co na masę

Przeczytalem wszsytkie linki w dziale o jasiu juz mniej wiecej wiem o co chodzi:) Ale czy moglby mi ktos napisac najodpowiedniejszy plan dla mnie na mase ?chodzi mi glownie o liczbe serii i powtorzen i czy wszsytkie serie tym samym ciezarem? i czy kazda seria tyle samo powtorzen z gory dzieki

Masz niedowagę. Twoim problemem jest nie tyle zbyt duże zatłuszczenie, co zbyt małe umięśnienie. Zacznij od diety na masę, sylwetka zacznie nabierać prawidłowych kształtów i wtedy zabierz się za redukowanie tłuszczu.

chcesz byc wiekszy to dieta na mase, chcesz byc bardziej wyrzezbiony to dieta redukcyjna. co mamy Ci tu wiecej doradzac?? chyba sam wiesz czego potrzebujesz ...

Wychodzi moj brak wiedzy, kreatyn nie chce wic jablcznu tez nie A zwykle bialko ? co sadzicie? Ewentualnie cos innego na mase? Diety nie mam ale miche trzymam to nie jest tak ze jadam 3razy dziennie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-22 22:43:01

no jak nie koksuja na mase?? zobacz chlopkow z nfl i co??myslisz ze naturalnie sa tacy zbudowani czy zawdzieczaja to kreatynie??w nfl nie potrzeba az takiej wytzymalosci bo masz rozne formacje i duzo odpoczynkow...takze nie gadaj glupot...

Jak bys snikersa dziabnal mysle, ze bylo by 35,5... Nie wiesz co dobre na mase zdr.

To jak wiesz to po co sie pytasz? Masa- dieta na mase, rzezba- dieta redukcyjna - proste

skoro jestes chudy to co chcesz wyrzezbic?!??! czlowieku pomysl! Zeby zrobic rzezbe-> przytyj. Zeby przytyc-> dieta na mase ! proste...

qazar art 'fakty nie mity" całkiem całkiem, a co myślisz o pożywieniu w mcdonaldzie? tzn wpływu na masę :) pytam serio

Ahh, czyli co mniej wiecej 2 miesiace treningu na mase, mam sobie zmieniac plan treningowy? ahhh ze ja wczesniej o tym sie nie dowiedzialem !

poczytaj pare podobnych postow zobaczysz jak powinna wygladac ieta na mase po pierwsze jez za malo za duze odstepy miedzy posilkamu a po drogie to co jesz to nieda ci masy same paczki

Pewnie, ze tak. Tylko ze trening wykonuj 3 razy w tygdoniu.. A i jak zwiekszona ta ilosc powtorzen? Na mase jest dieta, jesli bedziesz jadl duzo i zdrowo to z pewnoscia urosniesz.. Tylko pamietaj ze co jakis czas powinienes zmienic trening,np. jak juz nie bezie dawal efektow ..

ok dzieki,ale nie lepiej dokladac co tydzien po pare kilo i robic 10-10-10, ? tylko pytanie czy wtedy to dalej bedzie trening na mase ? ;]

Ja tak dodam jeszcze co do posiłków nie jest zadużo 200 gram az kurczaka ?? Tak predzej na mase powinienes leciec a nie rzezbe ;) Ale nie wiem do konca czy dobrze gadam tutaj są specialiści ;D

w takim razie odświeżam. I dalej pytanie: jakie ćw na masę?? tak czytałem dużo tematów i rozpiska ale nie jest wytłumaczone co to znaczy a w googlach nie moge tego znaleść (kiedyś gdzieś miałem jakąś stronę i bylo tam opisane ale format.. :) pozdro

kolega nie ja :D a nie mam pojęcia co XD:P:P Wiem że jeszcze chce kupić jakieś suplementy na mase do tego .

jak na mase to bardziej bym polecal enana 200mg co 5 dni... przez 8 tyg.. strzaly nie bola.. gorzej z propem gdzie mozesz czuć ból p.s ankiete daj.. Zmieniony przez - niezłomnyy w dniu 2009-07-04 12:08:22

jeśli to ma byc trening na mase (chyba co 2 15 latek chce byc koxem ) to jak dla mnie słaby musisz poczytac wiecej odnosnie treningu masowego najlepiej zaglądnij do działu trening dla początkującego

nie wiem mam metlik w glowie xd a jak jest z tymi co cwicza juz po 3-5 lat i jada na mase tez 3 razy w tygodniu?

Roid_rage nie jestem sezonowcem tylko mam swój plan na masę i rzeźbę w ciągu roku , a gasienica1 naprawdę staż mam taki jak napisałem 22 stycznia 2008 ,a ty żabo-raba,sam ważysz tyle co nic